随着夏至节气的来临,暑气之热渐渐席卷而来。这对孩子来说是一个不小的考验,所以我们在衣食住行上都要格外注意。那么夏至后,孩子的饮食需要注意什么呢?由于天气闷热,阳光灼热,孩子新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,最易伤津耗气,少会出现不适的现象,饮食应该以清淡、容易消化为主,不要过多地吃冰冷和油腻的食物。天热时不少小孩的胃口不好,尤其对脂肪类食物提不起兴趣。但出汗会损失大量水分,而蛋白质、矿物质、维生素等也会随汗水流失。孩子正处于快速生长的时期,蛋白质对发育十分必要。平时多吃富含蛋白质的健康食物。
碘是小孩发育必不可少的重要元素,夏季可以多吃——凉拌海蜇皮,美味营养
海蜇一种常见的海产品,它含有丰富的营养物质,其中包括蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、碘、胆碱等成分,孩子适当的吃一点海蜇皮可以有效提高免疫力,预防各种常见的感冒,发烧,对身体健康是非常有利的。
海蜇营养丰富,含有孩子身体发育所需要的各种营养物质,其中含有大量的碘元素,平时蔬菜水果中含有的碘量较少,而碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素,是孩子发育必不可少的重要元素,如果缺乏可能导致孩子出现甲状腺肿大。
随着时令的改变,降雨也会增多,天气闷热潮湿,孩子脾胃的运化功能还不足,如果贪凉可能会出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状。除了要多吃营养健康的食物,还要多喝水,不要等到渴了才喝水。合理饮食、充足睡眠加适量运动可以帮孩子排除湿气。建议少食多餐,天气稍微舒适的时候,可以加餐,但保证食物的健康和营养。孩子的温度调节能力较差,穿得过多过少均会导致不适。孩子好动,容易出汗,汗湿的衣服要及时更换。
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